健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトジューススムージーのタンパク質の内訳

バナナヨーグルトジューススムージーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 長いも （40.3%）
• ヨーグルト（無糖） （36.6%）
• にんじん （9.8%）
• バナナ （7.8%）
• 小松菜 （3.8%）
• その他 （1.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

長いも	中1カット	4	g	40.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	3.6	g	36.6	%
にんじん	中0.8本	0.96	g	9.8	%
バナナ	中1本	0.77	g	7.8	%
小松菜	中0.5株	0.38	g	3.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	1.6	%