健康管理は、食事の管理から。ステーキサンドのカリウムの内訳

ステーキサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.9%）
• 和牛肩ロース （32.3%）
• フランスパン （16.9%）
• ガーリックパウダー （4.2%）
• クリームチーズ （2.2%）
• その他 （0.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	43.9	%
和牛肩ロース	1人前	210	mg	32.3	%
フランスパン	4切れ	110	mg	16.9	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	27.3	mg	4.2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	2.2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.56	%