健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトのカリウムの内訳

マッシュポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （94.4%）
• 牛乳 （5.1%）
• バター （0.38%）
• 食塩 （0.07%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	94.4	%
牛乳	10g	15	mg	5.1	%
バター	4g	1.1	mg	0.38	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%