健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のエネルギーの内訳

にぎり寿司　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.7%）
• 鯛 （7.2%）
• 卵焼き （7%）
• シャコ （5.5%）
• アジ （4.5%）
• その他 （10.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	210g	353	kcal	65.7	%
鯛	20g	38.8	kcal	7.2	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	7	%
シャコ	中1尾	29.4	kcal	5.5	%
アジ	20g	24.2	kcal	4.5	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	3.5	%
車エビ	12g	11.6	kcal	2.2	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	1.6	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	1	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.93	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.65	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.28	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%