健康管理は、食事の管理から。なすグラタンのカリウムの内訳

なすグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （39%）
• ナス （28.6%）
• 玉ねぎ （27.8%）
• プロセスチーズ （4.5%）
• 食塩 （0.19%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	50g	105	mg	39	%
ナス	中0.5本	77	mg	28.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	27.8	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	4.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%