健康管理は、食事の管理から。オムライスのカリウムの内訳

オムライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （27.9%）
• 若鶏モモ （20.2%）
• ケチャップ （17.6%）
• にんじん （16.9%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• その他 （7.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	27.9	%
若鶏モモ	30g	81	mg	20.2	%
ケチャップ	15g	70.5	mg	17.6	%
にんじん	25g	67.5	mg	16.9	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	9.4	%
米・もち米	100g	29	mg	7.2	%
食塩	2g	2	mg	0.5	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.23	%