健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのビタミンB12の内訳

サンドイッチのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ロースハム （83.3%）
• マヨネーズ （16.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.12	μg	83.3	%
マヨネーズ	8g	0.02	μg	16.7	%
トマト	50g	0	μg	0	%
マーガリン	6g	0	μg	0	%
食パン	90g	0	μg	0	%