健康管理は、食事の管理から。ベーコンサラダの亜鉛の内訳

ベーコンサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （53.7%）
• 濃口しょうゆ （16.1%）
• きゅうり （14.9%）
• レタス （11.9%）
• 米酢 （3.2%）
• その他 （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中1.5枚	0.54	mg	53.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	16.1	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	14.9	%
レタス	2人前	0.12	mg	11.9	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	3.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%