健康管理は、食事の管理から。クッパのカリウムの内訳

クッパのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （31.3%）
• 鶏ガラだし （26.3%）
• ニラ （8.1%）
• ニンニク （6.4%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• その他 （21.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	50g	155	mg	31.3	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	26.3	%
ニラ	10g	40	mg	8.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.1	%
米・もち米	100g	29	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	5.8	%
卵	M0.5個	28	mg	5.7	%
大豆もやし	10g	16	mg	3.2	%
豆板醤	1人分	6	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%