健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライのコレステロールの内訳
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牡蠣フライのコレステロールの内訳
牡蠣フライのコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
卵
(61%)
■
牡蠣 (38.7%)
■
植物油
(0.25%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
卵
15g
63
mg
61
%
■
牡蠣
中5個
40
mg
38.7
%
■
植物油
大さじ1杯
0.26
mg
0.25
%
■
乾燥パン粉
大さじ2杯
0
mg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
mg
0
%
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