健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ（塩）の食物繊維の内訳

野菜のかき揚げ（塩）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （32.2%）
• かぼちゃ （19.8%）
• にんじん （14.1%）
• さつまいも （13%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.3%）
• その他 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	10g	0.57	g	32.2	%
かぼちゃ	10g	0.35	g	19.8	%
にんじん	10g	0.25	g	14.1	%
さつまいも	10g	0.23	g	13	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	11.3	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	9.6	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%