健康管理は、食事の管理から。鯖みその食塩相当量の内訳

鯖みその食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （60%）
• 濃口しょうゆ （37.2%）
• サバ （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	2.3	g	60	%
濃口しょうゆ	10g	1.5	g	37.2	%
サバ	切り身0.25切れ	0.11	g	2.9	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
ショウガ	3片	0	g	0	%