健康管理は、食事の管理から。いとこんのビタミンB6の内訳

いとこんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （56.3%）
• 糸こんにゃく （18.8%）
• 薄口しょうゆ （14.6%）
• 生しいたけ （10.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	56.3	%
糸こんにゃく	1玉	0.03	mg	18.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	14.6	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	10.3	%