健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばのカリウムの内訳

あんかけ焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （32.7%）
• ナス （29.3%）
• 大根（根） （26.3%）
• 長ネギ （8.2%）
• 魚肉ソーセージ （3.3%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	200g	172	mg	32.7	%
ナス	中1本	154	mg	29.3	%
大根（根）	中・厚さ1.5cm	138	mg	26.3	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	8.2	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.25本	17.5	mg	3.3	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.16	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%