健康管理は、食事の管理から。ささみのソテーのカリウムの内訳

ささみのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （98%）
• 食塩 （1.1%）
• 黒こしょう （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	98	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.1	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.92	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%