健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのビタミンEの内訳

玉ねぎのキッシュのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• パイ生地 （68.1%）
• マーガリン （16.5%）
• トマト （4.2%）
• 卵 （3.6%）
• 生クリーム（液状） （3.1%）
• その他 （4.5%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

パイ生地	25g	1.1	mg	68.1	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0.26	mg	16.5	%
トマト	中0.06個	0.06	mg	4.2	%
卵	M0.13個	0.06	mg	3.6	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0.05	mg	3.1	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	0.03	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.13玉	0.02	mg	1.6	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0.02	mg	1.2	%
こしょう	0.4振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.13杯	0	mg	0	%