健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンB2の内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.5%）
• マッシュルーム （20.8%）
• ブロッコリー （14.4%）
• トマト （10.3%）
• ショルダーベーコン （7.3%）
• その他 （12.62%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	0.24	mg	34.5	%
マッシュルーム	中5個	0.15	mg	20.8	%
ブロッコリー	中0.5株	0.1	mg	14.4	%
トマト	中3個	0.07	mg	10.3	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.05	mg	7.3	%
さやいんげん	1人前	0.03	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	2.7	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.01	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.01	mg	1.2	%
タバスコ	3人分	0	mg	0.69	%
穀物酢	大さじ3杯	0	mg	0.69	%
干しエビ	0.5人前	0	mg	0.68	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0	mg	0.43	%
黒こしょう	7振り	0	mg	0.24	%
こしょう	5振り	0	mg	0.09	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%