健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンCの内訳

クリームパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• かぼちゃ （48.2%）
• じゃがいも （26.5%）
• ブロッコリー （20.2%）
• にんじん （2.2%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• その他 （1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	86	mg	48.2	%
じゃがいも	中1個	47.3	mg	26.5	%
ブロッコリー	中0.3株	36	mg	20.2	%
にんじん	中0.5本	4	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	1.9	%
若鶏モモ	中0.2枚	1.8	mg	1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0	mg	0	%
卵黄	M0.5個分	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0	mg	0	%