健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンKの内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （63.5%）
• オリーブオイル （13%）
• さやいんげん （11.9%）
• トマト （11.4%）
• ショルダーベーコン （0.24%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	80	μg	63.5	%
オリーブオイル	大さじ3杯	16.4	μg	13	%
さやいんげん	1人前	15	μg	11.9	%
トマト	中3個	14.4	μg	11.4	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.3	μg	0.24	%
黒こしょう	7振り	0	μg	0	%
タバスコ	3人分	0	μg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	μg	0	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0	μg	0	%
干しエビ	0.5人前	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	μg	0	%
こしょう	5振り	0	μg	0	%
マッシュルーム	中5個	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	0	μg	0	%