健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サラダ菜 （47.1%）
• 水菜 （33.1%）
• トマト （9.6%）
• パセリ （5.7%）
• スイートコーン（缶詰） （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サラダ菜	100g	410	mg	47.1	%
水菜	60g	288	mg	33.1	%
トマト	40g	84	mg	9.6	%
パセリ	5g	50	mg	5.7	%
スイートコーン（缶詰）	30g	39	mg	4.5	%