健康管理は、食事の管理から。厚揚げ野菜炒めあんかけのエネルギーの内訳

厚揚げ野菜炒めあんかけのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （60.5%）
• きくらげ （20.2%）
• 大豆もやし （6%）
• にんじん （6%）
• 長ネギ （4.5%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	50g	75	kcal	60.5	%
きくらげ	15g	25.1	kcal	20.2	%
大豆もやし	20g	7.4	kcal	6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	6	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	4.5	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	2.9	%