健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの炭水化物の内訳

豆腐サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （42.5%）
• 和風ドレッシング （24.8%）
• 木綿豆腐 （14.8%）
• きゅうり （11.6%）
• 大根（根） （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	4.1	g	42.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	24.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	14.8	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	11.6	%
大根（根）	15g	0.62	g	6.3	%