健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、エリンギ、チーズ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、エリンギ、チーズ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （48%）
• プロセスチーズ （27.5%）
• エリンギ （11.1%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• にんじん （5.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	48	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	27.5	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	11.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	8.2	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	5.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%