健康管理は、食事の管理から。ベーコンと野菜の炒め物のカリウムの内訳

ベーコンと野菜の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーコン （65.3%）
• キャベツ （23.3%）
• 卵 （10.9%）
• 食塩 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中20枚	840	mg	65.3	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	23.3	%
卵	M2.5個	140	mg	10.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.47	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%