健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツ、ピーマンとたまねぎの炒め物のカリウムの内訳

豚肉とキャベツ、ピーマンとたまねぎの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （49.6%）
• キャベツ （20.7%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• ピーマン （13.7%）
• マヨネーズ （0.72%）
• その他 （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	1.5人前	480	mg	49.6	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	20.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	14.7	%
ピーマン	中2個	133	mg	13.7	%
マヨネーズ	大さじ2杯	7	mg	0.72	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.62	%