健康管理は、食事の管理から。にんにくみそのカリウムの内訳

にんにくみそのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （88.1%）
• おろしニンニク （6.3%）
• 和三盆糖 （3%）
• ゴマ （1.4%）
• ショウガ （0.97%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ2杯	122	mg	88.1	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	6.3	%
和三盆糖	小さじ1杯	4.2	mg	3	%
ゴマ	大さじ0.05杯	2	mg	1.4	%
ショウガ	0.05片	1.4	mg	0.97	%
唐辛子	中0.05本	0.16	mg	0.12	%