健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ブロッコリー、ベーコン、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（ブロッコリー、ベーコン、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （54%）
• ブロッコリー （17.4%）
• 濃口しょうゆ （17%）
• プロセスチーズ （5.8%）
• ショルダーベーコン （5.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	54	%
ブロッコリー	中0.1株	36	mg	17.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	17	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.8	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	12	mg	5.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%