健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ブロッコリー、ベーコン、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ブロッコリー、ベーコン、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ブロッコリー 中0.1株 3.3 kcal
＊ショルダーベーコン 中0.5枚 9.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    276.5 kcal
オムレツ（ブロッコリー、ベーコン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.5 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 902 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.7 μg
 
51.6%
 内訳
＊葉酸 66.6 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 379 mg
 
50.5%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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