健康管理は、食事の管理から。玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）のカリウムの内訳

玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （49.2%）
• 卵 （32.8%）
• 濃口しょうゆ （9.7%）
• ショルダーベーコン （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	49.2	%
卵	M1.7個	95	mg	32.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	28.1	mg	9.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	8.3	%
植物油	大さじ0.4杯	0	mg	0	%