健康管理は、食事の管理から。玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）の栄養バランスを見てみよう

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玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）の詳細

材料

＊卵 M1.7個 110 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.4杯 5.1 kcal
＊植物油 大さじ0.4杯 47.9 kcal
    218.1 kcal
玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.1 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 609 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 14 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 58.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 56.1 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 312 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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