健康管理は、食事の管理から。玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）のビタミンB12の内訳

玉子焼き（玉ねぎ、ベーコン入り）のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （86%）
• ショルダーベーコン （13.1%）
• 濃口しょうゆ （0.94%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.7個	0.66	μg	86	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.1	μg	13.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.01	μg	0.94	%
植物油	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%