健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのカリウムの内訳

チーズオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （70.4%）
• 濃口しょうゆ （22.1%）
• プロセスチーズ （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	70.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	22.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	7.6	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%