健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう

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チーズオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    263.9 kcal
チーズオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.9 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 159 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 45.3 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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