健康管理は、食事の管理から。つくねのエネルギーの内訳

つくねのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 長いも （35.7%）
• 鶏ミンチ （25.3%）
• 卵 （19.8%）
• 片栗粉 （10.1%）
• ニンニク （4.9%）
• その他 （4.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

長いも	中1カット	117	kcal	35.7	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	25.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	19.8	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	10.1	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	4.9	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	3.3	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.91	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%