健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の炒め物_2のエネルギーの内訳

豚肉と野菜の炒め物_2のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （54.2%）
• 植物油 （23.1%）
• にんじん （9.3%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• キャベツ （2.9%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	1人前	216	kcal	54.2	%
植物油	10g	92.1	kcal	23.1	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	9.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	9.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.9	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.5	%