健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （51.3%）
• ショルダーハム （24.3%）
• プロセスチーズ （17.9%）
• マーガリン （5.2%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	51.3	%
ショルダーハム	中4枚	92.4	kcal	24.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	17.9	%
マーガリン	大さじ0.2杯	19.7	kcal	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	5.1	kcal	1.3	%