健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳

オムレツ（トマト、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （33.1%）
• プレスハム （24%）
• ホールトマト（缶詰） （20.9%）
• プロセスチーズ （14.2%）
• 卵 （7.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	33.1	%
プレスハム	中2枚	372	mg	24	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	324	mg	20.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	14.2	%
卵	M2個	120	mg	7.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%