健康管理は、食事の管理から。味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）の食物繊維の内訳

味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （49.7%）
• じゃがいも （23.7%）
• 小口ネギ （13.5%）
• 白菜 （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ10杯	7.4	g	49.7	%
じゃがいも	中2個	3.5	g	23.7	%
小口ネギ	中2本	2	g	13.5	%
白菜	中・葉1.5枚	2	g	13.1	%
煮干しだし	0.5カップ	0	g	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%