健康管理は、食事の管理から。味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）の詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊小口ネギ 中2本 21.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ10杯 335 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊煮干しだし 0.5カップ 1 kcal
    590.6 kcal
味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 590.6 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 95.5 g
 
24.9%
 内訳
＊タンパク質 31.4 g
 
28.8%
 内訳
＊ナトリウム 9312 mg
 
236.5%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 2676 mg
 
89.2%
 内訳
＊カルシウム 395 mg
 
17.1%
 内訳
＊鉄 10.1 mg
 
20.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 3.7 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 158 mg
 
158%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 204 μg
 
272%
 内訳
＊葉酸 323 μg
 
32.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 14.8 g
 
59.2%
 内訳
＊食塩相当量 23.8 g
 
297.5%
 内訳


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