健康管理は、食事の管理から。味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）のエネルギーの内訳

味噌汁（じゃがいも、白菜、ネギ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （56.7%）
• じゃがいも （34.7%）
• 小口ネギ （3.7%）
• 白菜 （3.6%）
• 昆布だし （0.68%）
• その他 （0.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ10杯	335	kcal	56.7	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	34.7	%
小口ネギ	中2本	21.6	kcal	3.7	%
白菜	中・葉1.5枚	21	kcal	3.6	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	0.68	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.51	%
煮干しだし	0.5カップ	1	kcal	0.17	%