健康管理は、食事の管理から。なすの味噌炒め_2の炭水化物の内訳

なすの味噌炒め_2の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （38.8%）
• みりん風調味料 （22.5%）
• ナス （12.2%）
• 砂糖（三温糖） （10.1%）
• 料理酒 （9.2%）
• その他 （7.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ5杯	34.1	g	38.8	%
みりん風調味料	大さじ2杯	19.8	g	22.5	%
ナス	中3本	10.7	g	12.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	10.1	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	9.2	%
大豆もやし	3人前	3.5	g	3.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	2.6	%
豚ロース	2人前	0.4	g	0.46	%
ほんだしR いりこだし	1袋	0.2	g	0.23	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%