健康管理は、食事の管理から。パンケーキのビタミンB12の内訳

パンケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛乳 （40.7%）
• 卵 （37.5%）
• ホットケーキ粉 （19.4%）
• バター （2.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	35g	0.11	μg	40.7	%
卵	M0.25個	0.1	μg	37.5	%
ホットケーキ粉	50g	0.05	μg	19.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	2.5	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%