健康管理は、食事の管理から。鮫のビタミンB12の内訳

鮫のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ブリ （89.4%）
• めんつゆ（ストレート） （10.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブリ	切り身0.5切れ	1.5	μg	89.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.18	μg	10.6	%
キャベツ	葉0.3枚	0	μg	0	%
ニラ	0.2束	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%