健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、エリンギ、チーズ入り）のビタミンB6の内訳

オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、エリンギ、チーズ入り）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （37.8%）
• 卵 （21%）
• エリンギ （20.4%）
• にんじん （20.2%）
• プロセスチーズ （0.61%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	37.8	%
卵	M2個	0.07	mg	21	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	20.4	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	20.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.61	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%