健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （50.1%）
• 魚肉ソーセージ （25.9%）
• エリンギ （24%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.8個	1.4	μg	50.1	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.8本	0.72	μg	25.9	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	24	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%