健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶサラダのビタミンKの内訳

豚しゃぶサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （70.1%）
• レタス （17.9%）
• トマト （9.9%）
• 豚肩 （2.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中2本	102	μg	70.1	%
レタス	3人前	26.1	μg	17.9	%
トマト	中3個	14.4	μg	9.9	%
豚肩	3人前	3	μg	2.1	%