健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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豚しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚肩 3人前 648 kcal
＊きゅうり 中2本 42 kcal
＊トマト 中3個 68.4 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    769.2 kcal
豚しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 769.2 kcal
 
34.8%
 内訳
＊炭水化物 29 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 61.6 g
 
56%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 44.6 g
 
72.7%
 内訳
＊カリウム 2496 mg
 
83.2%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 9.2 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンA 279 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 2.3 mg
 
164.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 107 mg
 
107%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
194.6%
 内訳
＊葉酸 226 μg
 
22.6%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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