健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）のビタミンKの内訳

オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （48.9%）
• 植物油 （48.3%）
• ロースハム （2%）
• プロセスチーズ （0.87%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M2個	11.2	μg	48.9	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	48.3	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.2	μg	0.87	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%