健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））の葉酸の内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （44.2%）
• エリンギ （26.5%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• プロセスチーズ （12.9%）
• めんつゆ（ストレート） （3%）
• その他 （0.24%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M4個	74	μg	44.2	%
エリンギ	中1.5本	44.4	μg	26.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	21.9	μg	13.1	%
プロセスチーズ	スライス4枚	21.6	μg	12.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	5.1	μg	3	%
ベーコン	中2枚	0.4	μg	0.24	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%