健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのカリウムの内訳

肉詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （43.8%）
• ピーマン （23.5%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• ケチャップ （10%）
• 卵 （6.6%）
• その他 （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	120g	372	mg	43.8	%
ピーマン	中3個	200	mg	23.5	%
玉ねぎ	70g	105	mg	12.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	10	%
卵	M1個	55.9	mg	6.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	3.6	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%